how to boost immunity in Hindi | healthgyaantips

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दोस्तों क्या आप भी अपनी low immunity से परेशान हो या फिर अपनी immunity को बूस्ट करना चाहते हो तो इस article को end तक जरूर पढ़े क्योंकि इस article में हमने आपके साथ कुछ TIPS शेयर की है जिनकी मदद से आप अपनी IMMUNITY BOOST कर सकते हैं |  

how to boost immunity

दोस्तों LOW IMMUNITY का होना बहुत ही खतरनाक होता है क्योंकि LOW IMMUNITY के कारण हमारे शरीर में बहुत सारी बीमारियां प्रवेश करती हैं और हमारी बॉडी LOW IMMUNITY के कारण रोगों से लड़ नहीं पाती है जिससे हमारे रोग और बीमारियां लंबे समय तक सही नहीं होते हैं |

 

चलिए सबसे पहले हम यह जानते हैं कि LOW IMMUNITY के क्या-क्या लक्षण, SYMPTOMS  होते हैं |

 

थकान महसूस होना- जब आप पूरी नींद लेने के बावजूद भी थका हुआ महसूस करते हैं, इसके अलावा हमेशा थकान, और सुस्ती महसूस होना भी कमजोर इन्यूनिटी के लक्षण हो सकते हैं.

अगर आपको चोट लगी है और वह काफी समय से ठीक नहीं हुई है तो समझ जाइए कि आपकी IMMUNITY कमजोर है, इसी वजह से चोट ठीक नहीं हो पा रही है.

मौसम बदलने पर थोड़ा बहुत बीमार पड़ना लाजमी हैं. लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं ज्यादातर बीमार पड़ते रहते हैं. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है

इसके अलावा, अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी ही इंफेक्शन हो जाता है, तब भी आपकी IMMUNITY कमजोर हो सकती है और skin problems, hair problems इत्यादि जैसी अन्य लक्षण भी low लुमिनिटी के हो सकते हैं |

 

अब तक आप जान ही चुके होगे के low immunity  के लक्षण क्या-क्या होते हैं | लक्षण जानने के बाद अब बात करेंगे कि हम अपनी यूनिटी को कैसे बढ़ा सकते हैं |

इम्युनिटी को बढ़ाना मतलब एक healthy investment की तरह है आपकी बॉडी को long term fit or healthy रखने के लिए | इम्यूनिटी को बढ़ाना एक process की तरह होता है जिसे आप बिना दवाई और supplements के बिना भी बढ़ा सकते हैं |

और हम बात करेंगे कुछ नेचुरल तरीके जिनसे आप अपनी immunity को बहुत ही आसानी से बढ़ा सकते हैं | 

 

  1. Ashwagandha

ashwagandha

अश्वगंधा आयुर्वेद की सबसे पावरफुल जड़ी बूटियों में से एक है और इसे Indian ginseng भी कहा जाता है और यह इम्युनिटी बढ़ाने में काफी असरदार होता है चलिए जानते हैं इसका कैसे प्रयोग करना है अपनी immunity को बढ़ाने के लिए 

  • सबसे पहले आप एक गर्म गिलास दूध ले और उसमें एक चम्मच अश्वगंधा को मिलाकर रात को सोने से पहले इसे इसका प्रयोग करें यदि आप दूध नहीं पी सकते तो आप इसे गुनगुने पानी के साथ भी प्रयोग में ले सकते हैं| 

 

  1. Giloy 

giloy to boost your immunity

 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गिलोय एक अमृत के समान है | यह एक बहुत ही असरदार आयुर्वेद की जड़ी बूटी मानी जाती है जिसे आज भी use  किया जाता है इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए | 

गिलोय anti-oxidant का powerhouse होता है | चलिए जानते हैं इसका कैसे प्रयोग करना है अपनी immunity को बढ़ाने के लिए | 

  • एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच गिलोय का पाउडर मिलाकर सुबह खाली पेट ले | 

 

  1. Haldi 

haldi to boost your immunity

 

जी हां दोस्तों रसोई में प्रयोग होने वाली हल्दी आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेगी | हल्दी मैं anti-oxidants और anti bacterial जैसे गुण पाए जाए जाते हैं |

हल्दी आपकी बॉडी में blood purifier का भी काम करती है | चलिए जानते हैं हल्दी का कैसे प्रयोग कर सकते हैं अपनी immunity को बढ़ाने के लिए |

  • रात को सोने से आधा घंटा पहले एक गर्म गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर उसे धीरे-धीरे करके पिए | 

 

  1. Amla 

amla to boost your immunity

दोस्तों immunity बढ़ाने के लिए vitamin c बहुत ही जरूरी होता है और आमला के अंदर vitamin c  भरपूर मात्रा में पाया जाता है | 1 amla के अंदर 20 संतरो(oranges) के बराबर विटामिन सी पाया जाता है |

यदि आप एक आमला रोज खाते हैं तो आपकी इम्यूनिटी बहुत ही आसानी से और जल्दी बढ़ जाएगी | आमला आप किसी भी रूप में खा सकते हैं जैसे आंवले का मुरब्बा,  आंवले का पाउडर और कच्चा भी खा सकते हैं |

 

  1. Proper rest 

proper rest to boost your immunity

 

अच्छी नींद का न लेना और नींद कम लेना एक यह भी कारण हो सकता है आपकी low immunity का तो दोस्तों आपको proper rest लेना होगा अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कम से कम आप 7 से 8 घंटे रोज रोजाना नींद ले |

 

  1. Exercise 

exercise to boost your immunity

 

आप की इम्युनिटी बढ़ाने में एक्सरसाइज बहुत ही जरूरी है इससे आपकी बॉडी के muscles part active रहते हैं और साथ ही में आपका blood flow सही रहता है जिससे आपकी बॉडी प्रॉपर तरीके से काम करती है | कम से कम रोजाना 15 से 30 मिनट रोज व्यायाम करना चाहिए|  

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कुछ मुख्य बातें जिन्हें आप ध्यान में रखें ( TO BOOST YOUR IMMUNITY )

  • दोस्तों आप एक समय पर एक ही उपाय का प्रयोग करें कम से कम 15 दिन तक
  • रोजाना सात से आठ गिलास पानी का सेवन जरूर करें
  • ज्यादा से ज्यादा घर का पका खाना ही खाएं
  • Seasonal fruits or vegetables को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
  • हर रोज exercise जरूर करें
  • रोज 15 से 20 मिनट धूप जरूर लें
  • अपनी डाइट को maintain रखें
  • ध्रूमपान न करें

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